夏日来临，全民掀起健身热潮，明星也不例外，保持起身材来更是不遗余力。昨日，正在拍摄电影《长城》的景甜通过微博晒出一组日常的健身照片，并配文：“清晨开工，黄昏拉筋，别吃了，起来High。”

想要拥有景甜这样的好身材吗？别再哭着喊着减肥了，现在对自己有要求的女性比普通减肥的女性更在意的是塑身和纤体的重要性。纤体塑身和减肥的概念不同，不纠结于体重器上的那些数字，更重要的是让该凸的凸出来，该凹的凹进去。让你在腰围、臀围更小的同时拥有坚挺的胸部和傲人的翘臀。

首先在饮食上就需要做到忌口，忌口不是节食。据调查，节食更容易变成“易发胖体质”哦！节食对身体的伤害非常大，会降低你的基础代谢，扰乱你的内分泌，造成一些不可逆的身体损伤。而当你的基础代谢和肌肉量都下降之后，你就变成了所谓的易发胖体质。简单说你就进入了节食——恢复正常饮食——迅速发胖的死循环。什么该吃、什么不该吃、那些东西可以吃但要少吃，只要你能做到控制饮食，你就又成功了一大半。

要怎么吃才不会胖呢？

1、多选择蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类，蛋白质可以为你补充一天工作所需的营养，而且也能让你饿得慢一些；

2、少吃面食，因为它主要是碳水化合物，容易令你发胖，也没有什么营养；

3、多吃绿色蔬菜、工作间隙可以吃点水果，新鲜蔬果不只可以帮你瘦得更快，还可以令你的皮肤状态更棒。

瘦身的秘密武器——水

减脂纤体期间一定要多喝水，水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能。水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理话动和生化反应的进行。帮助新陈代谢、加快减肥效果还能让皮肤状况更佳！

瑜伽可以从呼吸、体位、坐姿、饮食等多个方面进行身体的塑形，既有整体的瑜伽塑身法，又有瑜伽体位的分部练习，再配合塑身饮食，每天练习瑜伽，还可缓解压力、消除疲劳、延缓衰老。瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

百变火辣，身材很重要的拉，顺便给大家。一小套瘦身操吧。 想百变没有基础怎么行。