在怀孕期间，其实大部分怀孕的女性都会出现抽筋的现象，家里人或许都会觉得可能是缺钙了，就盲目的给孕妇吃许多含有钙质的食品，然而抽筋的现象却还是无法得到缓解，这到底是为什么呢？下面就让小编给您说下孕妇抽筋的原因及预防方法，希望对大家有所帮助。

元凶1：孕妇抽筋

在怀孕期间，胎儿的发育需要大量的钙，如果母体每天摄取的钙质少于胎儿的需求，就很容易引发低钙血症，而孕妇在白天的血钙水平比夜间高，所以夜间更容易抽筋。

预防方法：怀孕后，孕妈必须就要注重饮食上的钙，所以孕妈在平时要多喝牛奶、排骨等富含钙质的食物，多吃这些食物可以很好的处境胎儿骨骼发育。在补钙的同时，孕妈不妨多出去晒晒太阳，和配合补充维生素D，这样可以保证食物中的钙质能被骨骼充分的吸收利用。

元凶2：多摄入富含蛋白质而引发的孕妇抽筋

怀孕期间，孕妇怕自己孩子营养不良或者其它等影响孩子的健康，在饮食中摄入大量的肉类，而却不知肉类中富含蛋白质，过多的蛋白质阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物影响腿部的分解，从而引发腿部抽筋。

预防方法：孕妇吃的食物尽量多样化，保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。

元凶3：错误睡姿引发抽筋

有些孕妇每天的睡眠时间太长，而长时间的一个睡觉姿势使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通就极易引起被动性的孕妇腿抽筋

预防方法：孕妈最好养成早睡早起的好习惯，在白天天气比较好的时候，可以多出去散步，防止血液循环受阻引发腿抽筋，而且对于孕妇来说，晚上睡觉时最好是左侧卧位，尽量一个动作持续的时间不要太久。

元凶4：受寒冷天气影响引发孕妇抽筋

冬季的来临，许多地方都变的寒冷，许多孕妇都会选择呆在家，运动量相对来说是少了很多，如果在休息时没有注意保暖，腿部更加荣誉受到寒冷天气的刺激导致孕妇腿抽筋。

预防方法：孕妈在如说之前一定要做好保暖工作，睡眠是保持脚步温暖，可以穿着舒适的棉袜睡觉，并且在睡前前可以用温水泡脚十分钟。

元凶5：长时间疲累引发孕妇抽筋

随着胎儿的长大，孕妇的体重会逐渐增加，如果孕妇再长时间的工作或者需要站立较长的时间，使孕妇腿部肌肉产时间处于疲累状态，这会时大量的乳酸堆积在腿部，从而引发孕妇腿抽筋。

预防方法：每天在下班后洗个热水澡并按摩腿部，最好在睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟。