乳房是女人的骄傲和性感的象征，赋予着女性哺乳婴儿的神圣使命，有些妈妈产后不知道喂养宝宝是否会导致乳房下垂，为了宝宝又不能不喂母乳，今天小编教产后妈妈如何护理乳房，让你的胸部更挺拔。

　　一、给乳房按摩，经常按摩乳房可以加速血液循环，使胸部变得有弹性，穿适合自己的内衣，选择合适的胸罩，胸罩肩带不可以太松垮或是太紧。

　　二、睡觉姿势要正确，不要习惯性侧卧，这样会引起乳房发育不平衡受到外力挤压，乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。的重要条件。为了乳房健康，该让自己快乐一点。

　　三、健胸瑜伽操首先双手合紧，慢慢向上举，约15秒后再缓慢下落到胸前，反复15到20次。腋下夹书20秒缓解一下再连续重复10次。运动时应穿着运动胸衣，宽松的胸衣有助于运动时乳房血液循环，而且可以预防再做剧烈运动时避免拉伤。

　　四、产后乳房开始分泌乳汁，自身排除的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，妈妈在喂养母乳时应该清洗乳房，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

　　五、喂奶时要避免宝宝吸吮的时候将乳头拉出，这样容易使乳头破损，喂奶时应该要两边交替进行喂奶，以防引起两个乳房不均匀。

　　六、合理的饮食很重要，产后妈妈们要注意营养均衡摄取，尽量不挑食，多吃一些蛋白质含量的食物和新鲜水果，有些妈妈产后不满身材急于减肥，这样可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。尽量不喝汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

　　七、产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

　　八、产后要调整自己的心态，保持愉快的心情，休息要安排好，坚持母乳喂养。其次要增加喂奶次数，这样可促进乳汁分泌。要寻找影响乳汁分泌不足的原因，有针对性地进行纠正。