预防宝宝中暑，你得做好6点

　　1、合理安排宝宝出行时间

　　带宝宝外出前，家长应先收听高温预报，合理安排宝宝外出时间，在高温的天气里，上午10点到下午2点这段时间内，尽量不要安排宝宝外出。如果必须要外出的话，要给宝宝打上遮阳伞或戴上遮阳帽，较大月龄的宝宝可以涂上儿童专用的防晒霜，不要长时间的在阳光下，可以选择在树荫下面活动。外出时间尽量选在上午10点之前和下午4点之后。

　　2、千万不要将宝宝单独放在汽车内

　　不要把宝宝放在童车里固定在一个地方不动，更不能放在停驶的汽车内。因为太阳不停地移动，光线也会随之变化，原来不晒的地方，一会儿有可能就瞬间将汽车完全暴露在强光下，使车内温度急剧上升，即使车窗开着，也如烤箱，宝宝很容易中暑。

　　3、衣着要舒适、透气

　　夏天宝宝的衣服不宜穿的过多，穿衣服的量跟成人一样就可以。衣着要宽松，柔软，衣料以全棉为好。

　　4、让宝宝有充足的睡眠

　　夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，是预防中暑的措施之一。

　　5、室内温度要适宜

　　尽量打开窗户通风。如果使用电风扇或空调，不要直接对着宝宝吹，可以对着墙吹，空调温度控制在25～28℃，与外界温差保持在5～10℃之内。

　　6、给宝宝适量补充水分

　　宝宝的饮食应遵循均衡、多样、适量的原则，少吃油腻和刺激性食物。

　　此外，夏季天气热，宝宝活动量大，出汗会很多，所以要适当地给宝宝补充水分。

　　0~6个月纯母乳喂养的宝宝：如果母乳很充足，宝宝没有出太多汗，尿液也很少，这种情况不需要额外给宝宝喝水；

　　吃配方奶的宝宝：容易上火，在两次喂奶的期间可适当给宝宝饮水；

　　较大的孩子：活动出汗时，要鼓励他多饮水，以白开水为宜，不要用饮料代替。如果宝宝出汗很多，也可让他适当饮用淡盐水、水果汁。夏天家长也可以给宝宝熬一些清热祛暑的粥类，如：绿豆粥、薏米粥、鲜藕粥、冬瓜粥、竹叶粥。

　　推荐食谱：

　　一、鲜藕粥

　　食材：莲藕适量，大米100克，冰糖少许

　　做法：

　　1、将莲藕洗净、切成薄片，将米洗干净；

　　2、将大米、藕片放入锅内，加适量清水；

　　3、用大火烧沸后再转小火熬煮，放入少许冰糖，煮至米软烂即可。

　　二、竹叶粥

　　食材：淡竹叶10克，绿豆30克，糯米100克，冰糖或白糖少许。

　　做法：

　　1、先将淡竹叶洗净切碎，放入锅中再加适量水，烧开后转小火煎煮10分钟，滤去竹叶，取汁，放凉备用；

　　2、将绿豆、糯米淘洗干净，浸泡至发胀，入锅；

　　3、加清水，置火上烧开，等米粒快要煮开时加入竹叶汁，改用小火直至粥完全熟透；

　　4、加入少量冰糖或白糖调味后，即可关火。

　　TIPS：需要注意的是，如果宝宝脾胃比较虚弱，或者经常腹泻、大便稀溏，应避免食用这些粥类，以免加重宝宝的腹泻。

　　沈瑞云表示：

　　在相同温度下，宝宝比大人更容易中暑，因此，家长一定要在宝宝的衣食住行等方面做好预防措施。在高温高热的天气，一旦孩子出现烦躁不安、哭闹不止等表现时，应及时采取措施，帮宝宝解暑降温。