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夏季如何减肥?两个瑜伽动作狂甩多余赘肉

来源:网络搜索 浏览:686次 时间:2014-06-05

 夏季如何减肥?这是很多美女在夏季最困惑的问题,运动减肥搞得身体臭哄哄的,节食减肥又容易反弹,那么瑜伽便是最合心意的减肥方法,请看小编为您介绍两个瑜伽动作,让你减肥塑型两不误。

两个瑜伽动作狂甩多余赘肉

  第1招 促进循环

  功效:改善下半身血液循环、消除腿部水肿。

  步骤1

  平躺、双脚膝盖弯曲,双手自然放于身体两侧,吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

  步骤2

  吐气、右脚宛如画大圆般,往右下方地板靠近,脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

  步骤3

  吸气后吐气、右脚反向画圆,回步骤1姿势,重复步骤1~3共做10次,换左脚做10次。

  提醒

  做时骨盆保持稳定、不晃动,若怕乱动,可双手叉腰固定骨盆位置。

  第2招 紧实大腿

  功效:紧实大腿内、外侧,消除腿部赘肉、瘦腰。

  步骤1

  身体左侧面贴地、臀部勿往后倾,两手轻触地面支撑,保持挺胸。

  步骤2

  吸气,抬起右脚往天花板方向举高,上半身维持不动,吐气后回步骤1,重复做10次,换身体右侧面贴地,左脚重复相同动作10次。

  提醒

  抬脚时注意身体勿往后倾、上半身尽量维持不动。

  步骤3

  身体左侧面贴地、臀部勿往后倾,两手触地面支撑、挺胸,右脚跨过左脚踩垫上。吐气、左脚勾脚尖往上举高放下,重复10次换边做。

  温馨提示:夏季如何减肥?瑜伽减肥是很多女性朋友喜欢的,它不仅可以让女性健康匀速地减脂,还能通过提拉动作,让身材线条更紧致,想要健康减肥吗,快瑜伽一下吧!