小孩子的睡眠质量和身体、智力成长密切相关，据统计，刚出生的孩子一天24小时就能睡20-22个小时，可以说除下吃奶，其他的事情都在梦里就解决了。孩子的大脑发育主要来源于一种身体分泌的生长激素，在晚上10点之后到凌晨2点之前是生长激素分泌的高峰期，能达到白天活动时分泌的5倍左右。所以，给孩子一个好的睡眠环境是很重要的，有利于孩子智力成长。

1、10点之前让娃睡觉

随着身边的电子产品种类越来越多，人们睡觉的时间也开始变晚。不少孕妈、宝妈可能比较关注母婴信息，于是天天就抱着手机、平板或者电脑在床前看。很少人会在10点之前准时入睡，宝宝的生活习惯是和妈妈息息相关的，因此要让娃睡得早，妈妈要放下手里的电子产品陪她睡觉。

2、孩子睡觉易掉床

我们平时家用的床都是没有护栏的，孩子可能睡到半夜一个翻身就掉下床来。无论磕着与否，她都会哇哇的哭一会儿，爸妈一番安慰才会继续睡觉。这件小事父母可不能忽视，掉床的时候会产生剧烈的神经刺激，孩子要花2个小时左右的时间慢慢适应。即使睡着了，梦中这些神经反射同样会让他做恶梦。所以，如果孩子的床上没有护栏，就给她加装一个防止掉床。

3、夜奶习惯

夜奶问题比较令父母头疼，从出生开始，孩子就习惯性的隔几个小时吃一次奶（这不怪宝宝，因为3岁前胃容量太小）。时间一长，宝宝就形成了习惯，晚上到点就要喝奶。父母要起床冲奶粉，孩子喝也需要花费15分钟左右的时间，来来回回1个小时黄金睡眠时间就浪费了。因此，夜奶习惯也应该纠正一下，给孩子用奶嘴哄哄就好了。

4、床铺太冷

进入冬季之后，宝宝的被窝里比较凉，用电热毯也担心出现安全问题，基本上都是用暖水袋解决的。可是暖水袋的热量还是有限，要把整个被窝暖热了也需要1个小时左右，那么10点睡觉的宝宝到11点才会觉得暖和舒适。而且到了后半夜暖水袋就已经凉了，也会慢慢吸收被窝里的热量，孩子感觉冷就会哭醒，再次影响生长激素的分泌，耽误孩子的智力发育。暖水袋已经过时了，恒温水暖床垫帮宝宝度过寒冷的冬季。

5、习惯开灯

有些父母喜欢开灯睡觉，床头上的台灯一开就是一夜，浪费电不说还耽误宝宝睡觉。仔细看过孩子睡觉的妈妈知道，儿童的眼皮通常会留有一道缝隙，台灯刺眼的光线照着孩子，她根本睡不着。把台灯关掉，用小夜灯更方便。