近日曝光了一组周韦彤健身写真，宅男女神周韦彤变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱去去外套秀出火辣身材。曲线太诱人，直叫人喷血的节奏。

专题：运动健身好身材

近日健身达人周韦彤又一组健身照曝光，只见周韦彤变身变身性感篮球女教练，在健身房挥汗如雨，脱去去外套秀出火辣身材。宅男女神周韦彤本就已经拥有34F的傲人巨乳，如今又钟爱健身练出完美腹肌和曲线，美胸依旧不减，好身材已经无敌。

如今好身材的标准再也不仅仅是瘦了，骨瘦如柴不再符合当下的审美观，练出完美的曲线才是王道。羡慕女神的好身材吗？其实你也可以拥有，拥有完美曲线先从马甲线开始练起。

马甲线锻炼方法：

超人式

STEP1：脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松。

STEP2：双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组。

STEP3：让上半身休息，换作用双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组。

STEP4：最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。

STEP5：完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。

举球环绕

STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。

STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。

STEP3：向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。

侧踢腿

STEP1：首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。

STEP2：此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。

STEP3：然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

健康饮食法则：

1.质量好一点

每天应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。尤其是大量运动后，营养的补充是最重要的。

2.蔬菜多一点

每天都应吃不少于250克的蔬菜。蔬菜对人体的好处就不用在此多说了，不过尽管蔬菜营养丰富，也尽量选择当季的蔬菜，以绿色蔬菜为主。

3.品种杂一点

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。很多减肥中的MM为了瘦身而拒绝肉类的补充，这是十分错误的行为。单一的营养并不能为身体提供足够的养分，势必会导致体内元素的缺乏。