夏天是一个减肥的季节，但是用错了方法，只会让你白白吃苦还没有任何收获。只有采取正确的减肥方法才能够达到减肥效果，还不伤身体。哪些方法才是正确的呢?以下减肥知识点收好了：

　　1、多喝水

　　这里说的水是指白开水，如果觉得口味太清淡，可以选择放一些茶叶。在饭前或者你想要吃东西之前，先喝一杯水，等到20~30分钟之后，如果还感到饥饿，再进食。水没有热量，它可以减少饥饿感，让你在不知不觉中减少摄食量。

　　2、注意饮食

　　想要正确减肥，饮食上一定要格外注意，做到低脂肪低热量。但是这并不意味着只吃蔬菜和水果。想要低脂低热量你需要做到这几点：

　　(1)烹饪时候少放油。食用油主要成分就是脂肪，多吃一克食用油，就要多摄入一克脂肪;

　　(2)少放盐。盐会增进食欲，让你多吃下很多食物。

　　(3)不吃肥肉、动物的皮。

　　(4)餐前半个小时食用一个水果，这样有助于控制食量。

　　(5)适当吃点肉类，因为肉类富含蛋白质，更加扛饿，优先选择鱼肉、鸡肉这一类脂肪含量更低的肉类。

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　　3、保持运动

　　运动是减肥的最佳方法，可以加快新陈代谢，促进脂肪的分解，防止脂肪囤积在体内。不推荐用瑜伽减肥，瑜伽对脂肪的消耗有限，想要减肥可以选择一些有氧运动，例如跑步、爬山、跳绳、骑自行车、游泳等等。在运动前食用汤臣倍健左旋肉碱，有助于加快减肥效率。

　　左旋肉碱是存在于动物组织、植物和微生物中的一种小分子氨基酸衍生物，它是能量代谢中必不可少的部分。在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，有“脂肪搬运工”之称。

　　汤臣倍健左旋肉碱每100克含有左旋肉碱22克，=碱每天2次，每次2片，在运动前食用，减脂更有效。

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　　以上就是科学减肥的几个小知识点，减肥最重要的一点就是持之以恒，掌握以上知识点，落在实地，然后坚持下去，你才能收获美丽。